• image1 Мир психологии
  • image2 Мир нашего дома
  • image3 Мир красоты и здоровья

В течение продолжительного времени считалось, что сон является просто отдыхом для человеческого организма, посредством которого он может восстановить силы, потраченные днем.

 

Конечно, если человек не высыпается, он не может нормально функционировать в обществе, искажается его поведение, характер, теряется способность ориентироваться в пространстве, правильно мыслить и воспринимать окружающий мир.

Сон - не только отдых, но и лекарство

Но, тем не менее, сон - это не только процесс отдыха, позволяющий восстановиться уставшему организму. Сон - это самое лучшее из всех лекарств, и это высказывание полностью заслуженно.

Полезные свойства сна более всего выражаются в воздействии своем на иммунную систему человека, которая проявляет полностью свои защитные механизмы именно ночью. Это было доказано американскими учеными в результате многочисленных исследований и экспериментов.

В ночное время суток человеческий иммунитет наиболее активизируется и интенсивно борется с вредными микроорганизмами в теле человека, днем же эти усилия минимизируются. Потому заботящийся о собственном физическом и психическом здоровье человек должен спать в отведенное для этого природой время.

Недосыпание и бессонница, отсутствие полноценного здорового сна в течение более двух суток приводят к притуплению физических и психических реакций организма, нарушается моторика, внимание становится рассеянным, наблюдается нарушение координации движений, возможно появление галлюцинаций, память очень сильно ухудшится, возможна даже потеря ее. Если же человека совершенно лишить сна, то неизбежен летальный исход не более чем за две недели. Вот почему так важен сон как часть человеческой жизнедеятельности.





Когда человек чем-то болен, то он помногу спит, это помогает ему быстрей прийти к выздоровлению. Исключительно важен полноценный сон для женщины в период беременности, особенно накануне родов. У больного человека с ослабленным иммунитетом во время сна активизируются резервные системы защиты организмы, которые находят больные места и воздействуют на них.

Недаром многими врачами успешно практикуется и приносит огромную пользу больным такой прием, как лечение сном, суть которого состоит в том, что больному в течение лечебного курса ежедневно вводятся препараты, составляющие комплекс из снотворного вещества, обезболивающих и витаминов. Больной просыпается 2-3 раза в день, принимает пищу, делает укол и обратно засыпает. Курс такого лечения обычно составляет 10 дней, по истечении которого больные чувствуют себя заново рожденными, полными сил, готовыми к дальнейшей жизнедеятельности.

В чем опасность недосыпания

Как бы не протестовало человечество, неизменно озадаченное массой неотложных  дел, но с необходимостью проводить во сне почти треть жизни, разумнее смириться. И не просто смириться, а понять, что  организму человека сон совершенно необходим, и ничуть не менее, чем воздух, вода или пища. Чтобы оставаться здоровым человек нуждается в полноценном здоровом сне, который является для него наилучшим отдыхом.Каким должен быть здоровый сон

Многочисленные исследования ученых в области сомнологии показывают, что самым оптимальным для здорового человека является ночной сон, длительностью восемь часов. Сон продолжительностью более или менее этого времени приводит в конце концов к различным нарушениям в организме:

Чем опасно хроническое недосыпание

• хронические болезни;

• головные боли;

• излишний вес;

• опасность повышения сахара в крови;

• боли в спине, стресс;

• нервное переутомление.

Отчего возникают нарушения сна

Внутренние биологические часы человека привязаны к длительности светового дня. Когда солнце садится и света становится мало, в человеческом организме начинает активно вырабатываться мелатонин - гормон, управляющий ритмами сна и бодрствования. Максимально работа мелатонина наблюдается с полуночи до раннего утра, как раз в то самое время, когда нужно спать. Т. е., организм приказывает нам спать, а мы не прислушиваемся к нему.

С развитием прогресса люди утратили здоровый сон и перестали правильно спать. Нерегулируемый график работы, обширный выбор ночных развлечений, клубы, интернет, телевидение, - все это способствует негативно на сон человека. Люди стали рабами своих привычек, не ложатся спать вовремя ночью, а это плохо воздействует на организм - страдает здоровье. Отсюда различные хронические заболевания, ослабление иммунитета. Организм попросту не успевает восстановиться.

Недосып и бессонница губительно влияют на здоровье. Необходимо это знать и придерживаться правила: в 12 часов ночи вам уже необходимо глубоко спать.

Если по каким-то причинам ночной сон был неполноценным, то необходимо вздремнуть днем минут на 20, этого будет достаточно, чтобы прийти в себя. Но это не должно стать системой, необходимо соблюдать правильный режим сна, тогда и проблем со здоровьем станет меньше.

Как добиться здорового сна:

 • не есть перед сном тяжелой пищи, не курить, не употреблять алкоголя;
 • перед сном отказаться от просмотра телепередач и компьютерных игр;
 • спальня должна быть хорошо проветренной;
 • постель для сна должна быть максимально удобной и комфортной;
 • и самое главное, - сон должен продолжаться не менее восьми часов.

Вам будет интересно:

Цветотерапия - лечение цветом

Диагностика по губам















2017  Моменты Жизни