• image1 Мир психологии
  • image2 Мир нашего дома
  • image3 Мир красоты и здоровья

 Сужение пор  в домашних условиях Маски из глины

Сужение пор            Маски из глины

Лайфхаки красоты  Маски для густоты и роста волос

Лайфхаки красоты    Маски для волос

Старинные рецепты красоты   kuperoz

Секреты бабушек   Убираем купероз

 

Популярные монодиетыПохудеть за неделю до восьми килограммов вполне реально. В достижении этой цели помогут моно диеты  и не только. Первые длятся три, максимум четыре дня, а менее строгие  и нещделю, и больше. Самым сложным в монодиетах является то, что в течение диеты употребляется преимущественно один и тот же продукт, поэтому нужно выбрать такую, в которой разрешены ваши любимые фрукты, овощи, блюда...

Самые эффективные из моно диет:

1.Гречневая

2.Огуречная

3.Шоколадная

4.Арбузная.

5. Кефирная

6. Греческая диета

7. Белковая диета

Гречневая диета - классика похудения

Кефирная монодиета

Гречневая диета признана одной из самых сложных, но и результат больший. Добавлять специи и даже соль в гречку нельзя. В кастрюлю с кипяченной водой, не кипящей, добавляете гречку(на стакан гречки три стакана воды), заворачиваете ее полотенцем или одеялом, главное, чтобы было в тепле, и оставляете на восемь или десять часов. Завтрак должен быть четыре часа после пробуждения. Гречки можно есть сколько захочется (хотя худеющие на гречневой диете говорят, что гадость это редкостная и есть особо не хочется). Если уже совсем невмоготу, можно добавить соевый соус. Разрешается, но не желательно, одно яблоко в день.

Неоспоримое приимущество гречневой диеты заключается в том, что она помогает сбросить не только лишние килограммы, но и хорошенько почистить ваш организм. То есть, вы сможете не только потерять в течение недели ненужные 7-10 кг, но и решить многие проблемы с желудком и кишечником, а ваша кожа станет более чистой и здоровой.

Что представляет собой гречневая диета

Как уже было сказано, гречневая диета – это монодиета, то есть допускается к употреблению в пищу только гречки. Это значит, что в течение недели вы едите гречневую кашу. Важно знать, как ее правильно приготовить.

Гречневая диета для похудения предполагает определенный способ приготовления гречневой крупы. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно не варить гречку, как обычно, а запаривать ее в кипятке. Для этого вам понадобится небольшой термос или кастрюля с плотно закрывающейся крышкой.

Вначале хорошо промойте крупу, а, при необходимости, переберите. Затем залейте ее кипятком и оставьте настояться на всю ночь. Количество воды – такое же, как и при обычном приготовлении каши. Утром гречка будет полностью готова. Такой способ позволяет крупе сохранить все полезные витамины и микроэлементы.

Диетологи советуют есть приготовленную вышеописанным способом кашу без соли, сахара и других специй. Единственное, что допускается при гречневой диете, это соевый соус. Помните, что не стоит сразу съедать большое количество каши. Следует питаться часто (4-5 раз в течение суток). Порции при этом не должны быть огромными. При этом пить воду (только без газа) вы можете в любом количестве.

Гречневая диета: как разнообразить рацион

Чтобы хоть немного разнообразить ваш рацион в рамках такой жесткой диеты, допускается употребление до 1 литра 1% кефира или йогурта в день. Кроме того, не забудьте, что гречка не содержит все необходимые для организма микроэлементы, поэтому необходимо во время диеты начать прием поливитаминных комплексов.

И последнее. Важно запомнить, что воспользоваться такой гречневой диетой во второй раз без вреда для здоровья можно только спустя месяц.

Дерзайте, результаты вас обязательно порадуют, и вам еще не однажды захочется  легко и быстро подкорректировать свой вес с помощью  гречевой диеты.  Оставайтесь стройной!

Огуречная диета

Огуречная диета немного легче и не менее полезна. Огурец очищает организм, избавляет от отеков.

Суть  огурцовой монодиеты предельно проста: съедайте от килограмма до полутора килограмм свежих огурцов. Весь огурцовый рацион раздеит на 4-5  приемов. Важный момент: Не забывайте пить чистую негазированную воду  между приемами, стараясь выпивать не менее полутора литров в течение суток. Лучше и больше - до 2.5 - 3 л.

Приятный момент: в этой диете допускается немного зелени - укроп, петрушка, а значит, можно употреблять огурцы в виде салата, что намного приятнее.  Разрешается и побаловать себя одним фруктом - только не бананом. Стоит добавить, что именно огуречной диете обязана своей стройностью Ксения Бородина -   любимая многими популярная телеведущая.

Шоколадная диета

Шоколадная монодиетаЭто одна из менее известных диет, но и на ней можно сбросить вес. Большой плюс в том, что после нее вас, хотя бы некоторое время, перестанет тянуть к сладкому. Есть два варианта. Первый: съесть утром двести грамм шоколада и ничего больше до следующего завтрака. Второй: можно шоколад, кофе с молоком или без, категорически запрещен сахар. Максимальное количество шоколада в день 150 грамм, кофе можно до пяти чашек(если добавляете молоко, то не жирное).

Арбузная диета и ее преимущества

Арбузная монодиетаАрбузная диета по своей вкусности может уступать разве что шоколадной. Он очищает организм и на девяносто процентов состоит из воды, поэтому в каком бы вы количестве его не употребляли, не поправитесь. Еще один плюс, если вы съедите его чуть больше положенного, живот будет полон и съесть уже ничего не получится. На завтрак, обед и ужин нужно съесть не большую порцию овсянки(разумеется, без соли и масла, никаких специй), а между ними по три или четыре дольки арбуза.

Пока во имя красоты и стройности прекрасная половина подвергает себя всевозможным диетам, ученый мир признал наилучшим продуктом для похудения - арбуз.

Медики уверяют, что его регулярное употребление не только обещает женщинам стройность фигуры, но и дарит организму повышенный иммунитет и сопротивляемость болезням.

Арбузная мякоть обеспечивает организму мочегонный эффект, способствуя выведению излишней жидкости. А в борьбе с лишним весом арбузная диета является отличным средством Кроме того диетологи рекомендуют употреблять арбузную мякоть в качестве основной пищи в разгрузочные дни.

Однако, своим признанием как непревзойденного продукта для похудения, арбуз обязан, прежде всего, своими целительными свойствами. Его регулярное употребление предупреждает образование почечных камней. Медики рекомендуют арбуз для регуляции биохимических процессов в организме, а также от таких заболеваний крови, как сахарный диабет, последствий радиоактивного облучения.

Целая гамма полезнейших для человека нутриентов, содержится в мякоти арбуза в больших количествах и легко понять, что арбузная диета для организма - просто находка. Так, благодаря присутствию высокой концентрации магния в своем составе, арбуз является весьма целебным продуктом при заболеваниях печени. Непревзойденные свойства полосатой ягоды позволяют организму быстро восстановиться после после интоксикации, хронического холецистита, гепатита, болезни Боткина.

Каждое лето дарит нам возможность испытать целебные арбузные свойства и на целый год зарядить свой организм здоровьем. Важно только помнить, что целебные свойства арбуза зависят от сроков их сбережения, и чем дольше срок хранения полосатой ягоды, тем интенсивнее становится в ней сахароза, которая в плане сбережения тонкой талии, скорее опасна, чем полезна. И об этом нужно всем всем поклонницам арбузной диеты.

Кефирная диета для похудения

Кефирная монодиетаОбщеизвестно, что употребление в пищу кисломолочных продуктов улучшает работу нашей пищеварительной системы. Это в полной мере относится и к такому вкусному и полезному продукту, как кефир. В этом смысле он по-настоящему волшебный продукт.

Кроме того, кефир прекрасно воздействует на нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшая их работу. Но у него есть еще одно свойство, сделавшее его одним из самых популярных продуктов на рынке питания: кефир помогает достаточно эффективно и в сравнительно короткие сроки бороться с избыточным весом, благодаря чему возникла кефирная диета, в короткие сроки завоевавшая признательность  женской половины чловечества.

Варианты кефирной диеты 

Диетологи всех стран единодушно  подтверждают: жесткая, но эффективная кефирная монодиета действительно может творить чудеса. При ее точном соблюдении вы сможете потерять до 4 кг за 3 (!) дня. Чтобы добиться такого результата, вам необходимо каждый день пить до полутора литров свежего обезжиренного кефира в 5-6 приёмов. Добавлять в кефир сахар или употреблять какие-либо другие продукты запрещается. То есть, в течение этих трех дней вам придется пить только кефир.

Если же вам нужно в короткие сроки сбросить 8-9 кг, то можно воспользоваться еще более строгой кефирной диетой. Весь курс такой диеты составляет 8-9 дней, в течение которых вы будете терять по 1 кг в сутки.

Как проводить кефирную диету для похудения>

  • Первые три дня вам можно употреблять практически столько однопроцентного кефира, сколько вам хочется. Минимальный объем кефира – 1 литр. Кроме того, вы можете есть сваренный без соли рис (100 г).
  • В течение следующих трех дней количество кефира остается без изменения, а вот рис следует заменить отварным куриным филе (все те же 100 г).
  • Последние три дня вместо куриного филе вы едите яблоки в неограниченном количестве, а кефира выпиваете столько же.

Важно понимать, что кефирная диета для похудения, как уже отмечалось, считается очень жесткой, поэтому обращаться к ней стоит только в самых крайних случаях и не более трех раз в год.

Греческая диета

Греческая диетаРешение сесть на диету приходит вместе с необходимостью выбора : какую именно диету избрать, чтобы и стройность вернуть в кратчайшие сроки, и одновременно не заморить себя голодом?

Диетологи рекомендуют греческую диету, которая позволяет худеть таким образом, чтобы не навредить здоровью, и что очень важно – не набирать вновь утраченных килограммов. Отнести ее к типу монодиет можно лишь с некоторой натяжкой, поскольку  она допускает  овощные вариации.  Как известно, греки славятся своим жизнелюбием и страстью к удовольствиям, в число которых, безо всякого сомнения, входит и греческая кухня. И даже сама греческая диета - сплошное удовольствие, в чем можно легко убедиться.

Что же представляет собой греческая диета

Разумеется, для жителей средиземноморья, к которым принадлежит и Греция, это, прежде всего, овощи и фрукты. Однако, и это очень важный момент – фрукты обязательно должны быть свежие, так как любая тепловая обработка лишает их полезных микроэлементов, что вовсе не способствует здоровью и долголетию. Допускаются запеченные овощи – вкусный и щадящий вариант тепловой обработки.

На протяжении веков в приготовлении еды жители Икарии используют всевозможные крупы, которые считаются секретом долголетия. Предпочтением пользуются богатые клетчаткой, здоровые и цельные зерна. Неизменным уважительным отношением пользуются бобовые культуры, необходимые как для получения белков, так и пищевых волокон. Чечевица и бобы служат здесь прекрасной заменой вредным для здоровья портящим фигуру бутербродам, макаронам и сладостям, насыщая организм всем необходимым. А в сочетании с овощами и рисом, как уверяют диетологи, бобовые полноценно удовлетворяют все потребности организма.

Суть греческой диеты представляет постепенное увеличение количества употребляемых овощей, за счет сокращения присутствия зерновых и бобовых. Строгих ограничений не предполагается, вследствие эффективности самой диеты. В то же время, в качестве замены привычного для овощных салатов майонеза, рекомендуется специальная заправка, которую легко приготовить самостоятельно. Для этого необходимо смешать уксус, ложку меда и несколько капель сока лимона. Альтернативный вариант - качественное оливковое масло.

Попробуйте, это очень вкусно. Вы забудете про изматывающие диеты, легко похудеете и вернете своей фигуре стройность.

Белковая монодиета

Белковая диетаСреди приверженцев фитнеса белковая диета пользуется сегодня большой популярностью. На белковую пищу переходят многие женщины, стремящиеся избавиться от привычки к сладкому, а мужчины – чтобы стать обладателями красивых мускулов. Однако, ученые не разделяют всеобщего увлечения мясной пищей и предупреждают, что приверженцы белкового питания находятся в группе повышенного риска: у них более часто наблюдается развитие диабета 2 типа. Иными словами, чрезмерное употребление в пищу животного белка влечет повышенный риск возникновения диабета, предупреждают ученые.

Белковая диета и ее риски

Каждый взрослый человек , в среднем, съедает в день около 90 гр. чистого белка. У тех, кто употребляет белок свыше данной нормы, наблюдается увеличение в соотношении массы тела и роста. Одновременно с увеличенным количеством белка в рацион человека попадает и большее количество холестерина. Но самое важное - каждые лишние 10 гр. белка, употребленные сверх нормы, влекут за собой повышенный риск заболевания диабетом – в среднем, на 6%.

Данные результаты выявились в ходе статистического анализа, проведенного по рациону питания жителей Евросоюза. Международная работа носила масштабный характер и длилась 12 лет, в течение которых у ряда участников эксперимента развился диабет. Учитывая предшествующий способ питания, стало возможным подытожить риск данного заболевания.

Френк Ху – известный специалист по диабету и сотрудник Гарвардского Института Здоровья, рекомендует отказываться от употребления таких мясных продуктов как колбасы, сосиски и ряд других, так как именно в подобной пище содержится излишек животного белка, который поступает в организм вместе с холестерином, насыщенными жирными кислотами и увеличенным количеством соли.

Максимальная степень корреляции между злоупотреблением животного белка и развитием диабета наблюдается у женщин параллельно с ожирением. В таких случаях профилактической рекомендацией является отнюдь не белковая диета, а сокращение употребления мясних блюд до 2 раз в неделю, рыбных – до 3-4 раз , а также следует стараться избегать ежедневного употребления жирного молока, творога и йогуртов.

Любые диеты дают еще больший результат в сочетании с физическими нагрузками. Отличный вариант - экспресс-фитнес.

Читайте также:

Диета 6 лепестков - легчайший путь  к стройности

В чем вред ночных перекусов















2017  Моменты Жизни