Стремясь всегда хорошо выглядеть многие женщины согласны уделять внимание спорту и диетам. Но не все задумываются о состоянии своего здоровья, например, о том, насколько нелегко приходится нашему иммунитету в зимнюю и весеннюю пору года. 

immunitet

А ведь именно состоянию своего иммунитета мы более всего обязаны своим здоровьем или нездоровьем, и потому весьма благоразумно уделять ему как можно больше внимания.

Как же без особенных затрат и времени ,и денег, оздоровить свой организм, сделав его менее уязвимым? Оказывается, все очень просто! Вот несколько примеров, которые вам обязательно помогут.

Несколько простых способов укрепить иммунитет

1. Важную роль играет сбалансированное питание, с большим содержанием витаминов. Пшеничная каша является источником многих витаминов, которые помогут вернуть иммунитет даже зимой. В зимнюю пору необходимо есть больше фруктов и овощей, а также исключить из рациона вредные для организма продукты.

2. Закаливание поможет поднять ваш иммунитет. Только не стоит сразу идти и нырять в прорубь. Это может привести к противоположному результату. Начинать закаливающие процедуры следует постепенно, например, температуру воды ежедневно снижайте на несколько градусов. Контрастный душ - замечательное и эффективное средство, которое не только поможет быстрее взбодриться Вам и Вашему иммунитету, но и значительно повысит тонус всего организма.Отличным вариантом закаливания в домашних условиях является контрастный душ.

3. Сейчас очень многие пользуются народной медициной. Во время пика заболеваний гриппом помогает чай с добавлением ложки меда или кусочком лимона. В аптеках продаются различные сборы и отвары трав, которые также положительно влияют на рост иммунитета. Зубчик чеснока, ежедневно добавляемый в пищу, также помогает справиться со многими вирусами. К сожалению, не все пользуются его лечебными свойствами из-за специфического чесночного запаха.

4. Некоторые люди предпочитают воспользоваться помощью специалистов, которые, в итоге, посоветуют разнообразные лекарственные препараты. Только в этом случае Ваш кошелек немного уменьшится в размере.

Вы вправе самостоятельно выбирать, какой из способов подходит лучше всего. А выбирать есть из чего!  Предлагаем   замечательный и вкусный рецепт напитка, укрепляющего иммунитет, и который по праву считается эликсиром здоровья.

Укрепляем иммунитет: Лимонно-лаймовый эликсир здоровья

Лимонно-лаймовый напитокЖелаете позаботиться о своем здоровье в преддверии зимней стужи? Тогда, прежде всего, необходимо укрепить защитные силы своего организма, а значит, заняться своим иммунитетом.

Это можно сделать как с помощью различных травяных настоек, чаев, пачки витаминов, приобретенных в аптеке и еще множеством разнообразных способов. Один из таких способов имеет весьма приятное преимущество, так как является не только чрезвычайно полезным для вашего здоровья, но и не менее вкусным и даже оригинальным лечебным средством.

В рецепт этого «лекарства здоровья» входят:

150 гр. меда

1 -2 лимона( по вкусу)

1 лайм

200 гр. тыквы

1 имбирный корень

150 гр. коричневого сахара (но можно и обычного)

Процесс приготовления:

1. Лайм и лимон ошпариваем кипятком, чтобы удалить излишнюю горечь. Если не удалось приобрести лайм, можно обойтись исключительно лимонами.

2. Очищаем имбирь и тыкву, режем на кусочки и отправляем в блендер для измельчения. Те, кому не слишком нравится островатый имбирный привкус, могут использовать не весь корень, а только половину или даже меньшую часть. Однако присутствие имбирного корня обязательно.

3. Вместе со шкуркой нарезаем лимон и лайм, тщательно удаляя косточки

4. Перекладываемполученнуюмассу в блендер, добавляем сахар и мед, и измельчаем дообразования однородной консистенции.

10-15 минут – и лечебный эликсир здоровья готов к употреблению. Он прекрасно сберегается на нижней полке холодильника в течение длительного времени. А употреблять его можно не просто как лекарство, но и как вкусный и питательный десерт. Им можно поливать блины и оладьи, подавать вместе с печеньем к чаю. Здоровья вам и приятного чаепития!

Вам будет интересно: Чай мате - южноамериканский эликсир жизни

Какие продукты ослабляют иммунитет

vrednye produktyНадо сказать, что периоды межсезонья  становятся для многих порой упадка сил и плохого настроения. Как же помочь себе справится с хандрой и не попасть в руки коварной депрессии? Конечно же, на наше здоровье, в первую очередь, огромное влияние оказывает иммунитет, который в свою очередь зависит от потребляемых нами продуктов.

Интересная закономерность: не так давно американские ученые выявили список продуктов, которые негативно сказываются на психическом здоровье человека, а именно отрицательно влияют на настроение. В ловушку этих продуктов люди попадают очень легко. Почему? Да потому что данные продукты и нельзя назвать на первый взгляд ухудшающими настроение. Они даже доставляют мимолетное удовольствие. Тем не менее, они отрицательно влияют на защитные силы организма - на его иммунитет и вредны для общего самочувствия.

Вредные продукты - какие они?

Откроем завесу тайны:  вредные продукты  – это чипсы, полюбившиеся столь многим, ветчина, бекон, сладкая газировка, маргарин, арахис (соленый/сладкий), тыквенные семечки.  

Потребляя эти «вкусности» мы, не замечая того, не только получаем «упадок сил», но и набираем лишний вес, который рано или поздно появится при систематическом употреблении этих продуктов. Неизбежное снижение иммунитета, как следствие неправильного питания, все чаще влечет простудные заболевания с необходимостью приема лекарственных препаратов. Как видите, "безобидное" питание фастфудом влечет совсем не безобидные последствия.

Таким образом, отказываясь от употребления данных продуктов в осенний период, вы получаете еще одну маленькую возможность оградить себя не только от лишних килограмм и плохого физического самочувствия, но также избежитеослабленного иммунитета, сезонной смены настроения, что позволит пребывать в прекрасном расположении духа даже и в не слишком веселые осенние дни.

Берегите свой иммунитет -  важнейшее условие вашего здоровья и долголетия.

Вам будет интересно: Стройная фигура: упражнения в домашних условиях

По теме:






Инфо