• image1 Мир психологии
  • image2 Мир нашего дома
  • image3 Мир красоты и здоровья

vodnaya diyetaВодную диету некоторые специалисты считают полезной и необременительной для нервной системы, так как этот способ похудения не требует особых финансовых затрат, способствует выводу из организма шлаков и не предусматривает отказа от привычной системы питания.

 Желание прекрасной половины сберечь стройность и женственность вполне понятно. Однако похудение возможно только при условии соблюдения определенных правил.

Что нужно знать о водной диете

• воду не следует употреблять, если с момента приёма пищи не истекло двух часов. В момент употребления твёрдой пищи и сразу после окончания трапезы питьё воды запрещено;

• можно выпить воды непосредственно перед едой: это способствует частичному утолению голода;

• каждый килограмм веса должен «получить» 40 мл воды в течение суток. Необходимое количество воды распределяется на порции;

• на время диеты желательно отказаться от кофе, чая, соков и газированных напитков;

• употребляемая вода должна быть очищенной, желательно магазинной.

Максимальный срок продолжительности водной диеты не должен превышать 30 дней. Не рекомендуется резкое сокращение объёма потребляемой воды при выходе из диеты. Лицам, страдающим болезнями почек, мочевого пузыря и гипертонией, а также молодым и будущим матерям этот способ похудения противопоказан.

Большинство женщин, выдержавших водную диету и довольных результатами, отмечают, что их организм усваивал лишь ту воду, которая была выпита с удовольствием. В тех случаях, когда воду приходилось буквально заливать вопреки неприятию, наблюдались побочные эффекты в виде отёков на ногах и под глазами, а также частых посещений дамской комнаты.

Отрицательно о водной диете отзываются те представительницы прекрасного пола, которых беспокоят камни в почках.

На сегодняшний день существует несколько вариаций водной диеты. 




Семидневная водная диета

Диета построена на замене большинства твёрдых продуктов водой, причём из привычного меню должны быть удалены источники сложных углеводов (каши) и жиров, а также соль, сахар и кофе. Предпочтение отдаётся низкокалорийным и белковым продуктам: творогу, яйцам, куриному и индюшачьему мясу.

Условия, которые предполагает водная диета

  √ На завтрак употребляют только белковую пищу.

  √ Обед состоит из бульонов, овощных супов, куриного мяса и овощей.

  √ Ужинают диетическими мясными или рыбными блюдами с овощным гарниром.

  √ Между основными приёмами пищи допускаются перекусы из несладких фруктов или сухофруктов.

Разработчики диеты предупреждают: из 10 килограммов, «ушедших» за время диеты, 4 кг «вернутся» после восстановления прежнего режима питания.

Десятидневная водная диета

Режим питания – водно-диетический. При надлежащем выполнении основных правил потребления воды (через 2 часа после приёма пищи и непосредственно перед едой) максимальный вес, с которым возможно распрощаться, благодаря водной диете, - 13 кг, причём 4-6 кг «возвращаются» сразу же после перехода на привычный режим питания.

Разработчики десятидневной водной диеты уверяют, что количество «потерянных» килограммов зависит от избыточного веса – чем он больше, тем эффектнее конечный результат.

Авторы диеты не советуют лишать себя привычных лакомств, а также увеличивать объём воды во избежание отёков, судорог, стресса и сердечных приступов.

Двенадцатидневная водная диета

Первый день:

0,5 стакана тёплой воды необходимо выпивать перед очередным приёмом пищи.

Первый день диеты специалисты рекомендуют начать с 0,5 стакана слегка разогретой воды, разбавленной лимонным соком (по желанию).

Завтрак должен состоять из двух-трёх маленьких бутербродов из чёрного хлеба с твёрдым сыром и одного яйца. Кофеманам и всем остальным любителям бодрящих утренних напитков придётся ограничиться чашечкой несладкого травяного чая.

В полдень, после обязательных 0,5 стакана воды, диетологи предлагают полакомиться 2-3 сливами и одной большой грушей.

На обед следует подать 100 г отварного куриного белого мяса со свежими помидорами и огурцами, а завершить трапезу бутербродом из чёрного хлеба с брынзой и зеленью.

Между обедом и первым ужином предусмотрен перекус: уже привычных полстакана воды заедают двумя персиками.

Совет!

Ранний ужин можно разнообразить тушёными овощами (отдать предпочтение кабачкам, сельдерею, цветной капусте и помидорам) и отварной говядиной (около 100 г).

Поздний ужин: 50 г творога и салат из свежих фруктов, заправленный нежирным йогуртом.

Перед сном рекомендовано небольшое количество мёда, разбавленного тёплой водой.

Второй день диеты:

• первый завтрак: вода, творог, немного хлеба и травяной несладкий чай;

• полдник – мякоть нектарина, разведённая 0,5 стакана воды;

• обед: вода, 100-граммовая порция варёной рыбы, свежие овощи и зелень с кусочком хлеба;

• перекус может состоять из двух больших яблок;

• ужин: немного белого мяса курицы со свежими помидорами и кусочком чёрного хлеба;

• перед сном – мёд, разведённый тёплой водой.

Третий день диеты:

• проснувшись сегодня утром, необходимо чайную ложку мякоти лимона  развести 0,5 стакана прохладной воды и выпить этот коктейль маленькими глотками;

• завтрак: отварная курятина с зеленью, чёрный хлеб и травяной несладкий чай;

• полдник: четыре небольших сливы;

• обед: после овощного супа - немного отварной говядины с кусочком хлеба;

• перекус: две груши;

• ужин: рыбная котлетка (её следует приготовить на пару), салат из варёных овощей с кусочком чёрного хлеба;

• второй ужин: творог со свежими фруктами и йогуртом;

• перед сном выпивается вода, перемешанная с мёдом.

Вот из этих трёхдневных, последовательно повторяющихся периодов и состоит двенадцатидневная водная диета.

Вам будет интересно: Аргументы в пользу воды

Водной диете - «да!»

Диетологи, рекомендующие водную диету как наилучший способ похудения, считают лишний вес результатом недостаточного количества употребляемой чистой воды. Кстати, множество людей, далёких от медицины, не видят зла в водной диете исходя из того, что вода – основная составляющая человеческого организма. Так, сердце и лёгкие на 70% состоят из воды, печень и мышечные ткани - на 75 %, в селезёнке —  77% воды, а в мозгу -  83%.

Суть тридцатидневной водной диеты, считают аскеты - замена продуктов питания очищенной не газированной водой. 50-100 мл воды «запивают» каждый очередной приступ голода. В течение дня организм должен получить как минимум два литра воды. 

Согласно мнению гурманов, водная диета – это возможность расстаться с лишним весом без отказа от привычных кулинарных изысков. Для этой категории людей под словом «диета» подразумевается систематическое употребление очищенной воды без газа. Воду необходимо выпивать за тридцать минут до еды (перед завтраком – натощак) и спустя полчаса после трапезы. Такой объём воды, по мнению создателей диеты, способствует значительному снижению аппетита, а, следовательно – уменьшению порций.

Вышеописанные варианты водной диеты «родились» благодаря научным исследованиям, в результате которых было установлено: организм современного человека «отучился» различать сигналы, исходящие из недр собственного организма и часто жажду принимает за голод. Но стоит только выпить стакан воды, а затем воздерживаться от пищи хотя бы в течение 10 минут – и зверский аппетит бесследно исчезает.

Соблюдающим водную диету запрещено есть и пить одновременно. В течение каждого нового дня организм должен усваивать как минимум 2 литра очищенной воды. Количество остальных употреблённых напитков в расчёт не принимается.

Максимальный срок соблюдения водной диеты – три недели. Желающие продолжить соблюдение диеты могут сделать это только после тридцатидневного перерыва.

Некоторые люди, испытавшие действие водной диеты лично, отмечают, что поначалу им было трудно «осилить» необходимый объём воды: будучи очищена от хлора и других агрессивных компонентов, вода приобретает непривычный привкус. Диетологи советуют в течение нескольких первых дней диеты выпивать половину положенной порции, а затем постепенно увеличить дозировку воды до рекомендованного количества. Специалисты советуют приурочить диету к тёплому весенне-летнему сезону, когда потребность организма во влаге возрастает.

Желающим побыстрее приблизить результат рекомендуется отказаться от приёма пищи за три часа до сна и выполнять несколько простых физических упражнений, например, с хула-хупом или диском здоровья. 

Наряду с очевидными преимуществами, водная диета запрещена для лиц, страдающих всевозможными болезнями почек.

«Нет!» водной диете

У водной диеты есть немало противников. Их недоверие к данному способу похудения базируется на следующих вопросах:

• что, если обильное питьё помешает организму усваивать еду, ведь известно, что вода, разжижая желудочный сок, замедляет пищеварительный процесс?

• что, если предложенный метод похудения станет причиной нарушения работы почек?

• что, если водная диета повлияет на работу сердца и головного мозга?

• что, если водная диета станет помехой для насыщения организма витаминами, которыми изобилуют продукты?

• что, если чрезмерное употребление воды обернётся серьёзными проблемами, такими, например, как ломкость ногтей и волос, дряблость мышц, шелушение кожи, повышенная утомляемость, ослабление иммунной системы и так далее...

Ответом на подобные беспокоящие вопросы является тот факт, что своим появлением водная диета обязана, скорее всего, положительным результатам, которые дают организму разгрузочные дни. Негативно настроенных по отношению к этой системе питания представителей официальной медицины беспокоит следующее: один разгрузочный день в неделю, вне всякого сомнения, облегчает работу организма, но вряд ли можно сказать то же самое о двадцати-тридцати разгрузочных днях подряд. Поэтому воднаядиеат, как и любая другая, требует к себе разумного отношения и внимательного наблюдения за реакциями организма в период ее проведения.

Читайте также: Водная диета: как худеть просто и результативно

Мнение учёных – противников водной диеты

Чрезмерное употребление воды обязательно отразится на перистальтике. Оставшийся без работы кишечник со временем привыкнет к бездействию, но как только поступление твёрдой пищи возобновится, появятся запоры и вздутие живота, нарушится стул, что впоследствии может обернуться интоксикацией всего организма. 

Когда рацион питания сбалансирован, происходит трансформация белков, жиров и углеводов соответственно в аминокислоты, жирные кислоты и глюкозу – вещества, которые усваиваются кишечной стенкой. Соблюдение водной диеты – прямой путь к дисбалансу.

Расщепление пищи не может происходить без участия ферментов поджелудочной, кишечника и жёлчных кислот. Во время водной диеты нужное количество ферментов не образовывается - ведь организм не получает привычное для него количество твёрдой пищи. Появляется чувство тяжести в желудке, кожа становится дряблой, появляются прыщи, волосы начинают выпадать...

Немного истории

Печально закончилось история с похудением для одной английской леди. В 2001-м эта 52-летняя особа села на водную диету, последовав советам своего диетолога. Каждый день выпивая более 2-х л воды (не считая других видов жидкости) она, движимая сильным желанием быстро похудеть, практически отказалась от соли. После нескольких дней диеты женщину начали беспокоить приступы рвоты и тошнота, а спустя ещё некоторое время у неё случился приступ эпилепсии. 

В больнице, куда жертва диеты была доставлена, выяснилось, что причиной эпилептического припадка является нарушение водно-солевого баланса или, говоря простым языком - отравление водой. Женщину спасли, но развитие эпилепсии, как и связанные с этим заболеванием речевые и интеллектуальные изменения, остановить не удалось.

Важные мелочи

Водная диета может быть не безопасной для кормящих матерей, гипертоников и лиц, страдающих заболеваниями почек и мочевого пузыря. Категорически противопоказан этот способ похудения людям, у которых после питья образовываются отёки под глазами.

Чтобы процесс похудения был эффективным и безопасным:

• поглощаемая жидкость должна быть не газированной и очищенной от хлора и тяжёлых металлов;

• о соках, алкогольных и прочих напитках лучше забыть;

• на начальном этапе приветствуется употребление витаминов и минералов, компенсирующих запасы вымываемых натрия, кальция и калия;

Разрешается:

а) смешивать воду с соком лимона или слегка разогретым мёдом;

б) пить минеральную не газированную воду при условии, что она добыта в той местности, где проживает лицо, соблюдающее диету.

Доктора, позитивно настроенные по отношению к водной диете, не сомневаются, что организм, изнурённый голодом, на самом деле нуждается в воде. Свою уверенность они объясняют тем, что центры гипоталамуса, заставляющие человека испытывать голод и жажду, расположены очень близко.

Учтите предложенные рекомендации, милые женщины, худейте на здоровье и оставайтесь стройными!


















2018  Моменты Жизни