• image1 Мир психологии
  • image2 Мир нашего дома
  • image3 Мир красоты и здоровья

Усталость, а иногда и, так называемый, синдром хронической усталости, поражает тех, кому приходится длительное время жить в очень жестком режиме, не имея возможности расслабиться и отдохнуть. На смену чрезмерной активности пришли вялость, апатия, отсутствие интереса к чему-либо вообще.

В один «прекрасный» момент таким людям становится очевидно, что возможности их организма не безграничны, и они серьезно исчерпали запас своих физических, творческих и эмоциональных ресурсов.

Причины хронической усталости

Физическое и умственное переутомление нередко становятся причиной ослабления иммунитета, а пониженный иммунитет, в свою очередь, открывает доступ в организм всевозможным заболеваниям. Теперь становится необходимым предпринять что-либо, иначе на смену усталости и изнеможению вскоре придут головные боли, тошнота, ощущение головокружения, расстройство сна.

В целом ряде случаев, однако, предпринять что-либо оказывается не так уж просто, так как хроническая усталость сопровождается депрессивным состоянием. А в состоянии депрессии превозмогают безразличие, апатия и равнодушие ко всему происходящему.

Тем не менее, здравомыслящий человек обязан постепенно взять себя в руки. Нет необходимости в таком состоянии начинать занятия бегом или гимнастикой, чтобы вернуть себе прежнее физическое самочувствие. Но есть несколько простых и эффективных методов, выполнение которых не потребует новых физических затрат, а сразу же ощутимо повысит уровень энергии.




Как бороться с усталостью

Пребывание на свежем воздухе, глубокое дыхание, пранаяма - вот ваши незаменимые целители. Если ваш сон уже нарушен, они постепенно вернут его вам. Сну, отдыху теперь следует отдавать как можно больше времени, и отложить все, даже представляющиеся неотложными дела.

Когда вы слушали музыку в последний раз? А ведь она имеет и глубокое эмоциональное, и просто чисто терапевтическое воздействие. Спокойные мелодии, прослушиваемые на ночь, помогут вам  избавиться от усталости, заснуть и восстановить утраченный здоровый сон. Хорошенько высыпайтесь, но не допускайте пересыпания. Если пораньше вставать, то и день будет проходить в более бодром состоянии.

Как только почувствуете, что можете принимать контрастный душ – не упустите этой возможности. Оздоровительный эффект контрастного душа сложно переоценить.

Важно снизить употребление калорий. Это один из самых эффективных, к тому же, простых способов увеличить энергию тела. Сократите свой рацион примерно на 1/4. Ваш организм станет меньше тратить энергии на ее усвоение. Вскоре вы почувствуете прилив бодрости, к тому же, это еще и поможет избавиться от лишних килограмм.

Когда почувствуете себя способным дать организму физические нагрузки, обязательно сделайте это. Как это странно или даже парадоксально ни звучало бы, но человеческий организм получает больше энергии именно при регулярных физических нагрузках. Это свойство заложено в человеке от природы. Включите в свою жизнь занятия плаванием, обязательные прогулки на свежем воздухе, сеансы массажа.

Вредные привычки - главный враг

Избавьтесь от них, даже если это нелегко. Если вы употребляете алкоголь, курите и едите нездоровую пищу, не удивляйтесь, почему усталость постоянно преследует вас.

Задумайтесь о том, в погоне за какой целью вы настолько исчерпали себя, что сегодня уже не чувствуете ничего, кроме безразличия ко всему на свете. Были ли это карьерные, творческие достижения, или погоня за высотой рейтинга в каком-либо интернет-проекте – неважно. Сегодня очевидно, что из всего этого мирозданию небезразличны лишь только вы сами, ваша душа, ваше душевное спокойствие. А потому оно было вынуждено остановить вас, оторвать от всего того, что показалось вам более важным.

Пересмотрите приоритеты

Теперь необходимо пересмотреть свои приоритеты. Очевидно, что невозможно быть во всем и всегда лучшим. Переделать всю работу также невозможно. Надо определить первостепенные цели и задачи, отложить в сторону те, которые могут подождать.

Возможно, вы позволили другим чрезмерно перегрузить себя обязанностями, и уже давно чувствуете себя их пленником? В таком случае, теперь вам следует научиться отказывать, и говорить «нет» всякий раз, когда некто пытается возложить на ваши плечи дополнительный груз ответственности.

И к тому же, какой смысл доводить себя до хронической усталости, если именно она - один из самых главных врагов вашего успеха?

Также интересно

  1. Мужчина в женском коллективе
  2. Первый день на новой работе














2017  Моменты Жизни