• image1 Мир психологии
  • image2 Мир нашего дома
  • image3 Мир красоты и здоровья

Эмоциональный иммунитетЭмоции относятся к тончайшим энергиям, чрезвычайно быстро переходящим от одного существа к другому. Каждый человек способен подсознательно прочувствовать накал эмоциональных страстей, бушующих в душах окружающих. Проблема в том, что каждый из нас хотя бы раз в жизни становился своеобразным передатчиком, транслирующим чужие эмоции, не всегда исполненные позитива.

Советы опытного психолога, изложенные ниже, помогут всем желающим укрепить эмоциональную невосприимчивость и защититься от чужой агрессии и депрессивности.

Негативные эмоции заразны!

Если ненадолго отдалиться от терминологии, используемой в научных кругах и попытаться объяснить происходящее доступным для всех языком, эмоции распространяются по человеческому организму посредством «беспроводной сети» зеркальных нейронов, подотчётных маленькому отделу, находящемуся в черепной коробке. Ярким примером работы этого отдела является такая ситуация: глядя на зевнувшего коллегу, окружающие тоже начинают лихорадочно зевать. Точно так же девушка, впавшая в уныние от груза жизненных неурядиц, поделившись своими горестями с подругой, «передаёт» свои эмоции и ей.

К сожалению, положительные эмоции не подлежат распространению. «Инфекционный вихрь» подбирает и передаёт только негатив.

В ходе научных изысканий стало известно, что даже увидев незнакомого человека, переживающего не самые приятные моменты своей жизни, окружающие чувствуют недомогание. «Виноват» в этом головной мозг, точнее, его способность распознать чужой негатив и запустить ответную реакцию. Выходит, чтобы стать «носителем» негативных эмоций, не нужно даже разговаривать с депрессивным человеком, достаточно просто ненадолго оказаться в его обществе.

Вам будет интересно: 4 ошибки на пути к счастью





Методика развития эмоциональной невосприимчивости

Упражнение «Позитивное мышление». Суть упражнения заключается в следующем: изменив собственный подход ко всему, что происходит вокруг него, человек приобретает способность относиться с юмором к любым, даже неприятным ситуациям.

Позитивно мыслящий индивид не рассматривает стресс как угрозу, а сравнивает его с некой субстанцией, в которой «закаляется сталь». Навалившуюся депрессию он рассматривает, как повод несколько дней проваляться в кровати, просмотреть все доступные сериалы или ещё раз перечитать любимые литературные произведения.

Впоследствии, вернувшись к привычному для себя жизненному ритму, человек, овладевший навыками позитивного мышления, воспринимает суровую действительность как сказку: например, увидев несчастного, бездомного зверька, не льёт понапрасну слёзы, а старается оказать посильную помощь маленькому брату, оказавшемуся в беде.

Упражнение «Перебрасывание питающего кабеля». Чтобы выполнить данное упражнение, необходимо подобрать поведенческую схему, нейтрализующую негативные влияния, то есть, не «хватать эмоции на лету», а стараться «перебросить питающий кабель» - посочувствовать, спросить, чем можно помочь и, если есть такая возможность, оказать посильную помощь.

Главное, советует психолог, - не позволять чужим эмоциям захлестнуть свои собственные. Применяя это наставление на практике, позитивно мыслящий человек на очередной всплеск негатива со стороны собеседника ответит положительной эмоцией.

Упражнение «Укрепление эмоционального иммунитета». Нет лучшей защиты от чужого негатива, чем мощная самооценка. Уважающий себя человек вряд ли станет заниматься самобичеванием или поддастся негативному влиянию извне.

Психологи предлагают людям, испытывающим затруднения во время попыток «не привязываться» к чужому негативу, воспользоваться простым приёмом: почувствовав недомогание после общения с депрессивным человеком, на 5 минут остановиться и подумать: «Что именно вызвало у меня приступ тоски? Ведь у меня-то всё хорошо!». А человеку, у которого всё хорошо, нет смысла горевать «за компанию».

Вам будет интересно:

Как быстро успокоиться дома и на работе

Как изменить жизнь - сегодня и сейчас















2017  Моменты Жизни