• image1 Мир психологии
  • image2 Мир нашего дома
  • image3 Мир красоты и здоровья





РаздражительностьНаша эпоха имеет все шансы войти в историю как время раздражительных людей. Откуда берётся раздражение? Многие не в состоянии справиться с сумасшедшими перегрузками, подстерегающими их дома и на работе, а для некоторых людей раздражение и неконтролируемые вспышки гнева стали неизменными «спутниками», мешающими счастливо жить и плодотворно работать.

 

Раздражительностью психологи называют такое эмоциональное состояние, когда человек проявляет своё отношение к наружным раздражителям гораздо более эмоционально, чем они того заслуживают.

В качестве примера можно привести ситуацию, когда один из сотрудников, работающих в офисе, вдруг начинает «барабанить» пальцами по столу. Первое время на этот монотонный, негромкий звук никто не обращает внимания. Но вот один из работников, сидящий к источнику шума ближе всех, начинает нервничать...





Как проявляется раздражительность

Выказывая свою раздражённость, человек проявляет агрессию, гнев и другие негативные эмоции. Главный признак того, что человек, поддавшийся раздражительности, уже не может контролировать себя – повышение голоса. Далее - речь ускоряется, а движения становятся резкими. У многих раздражённых людей наблюдается усиленное потоотделение, пересыхание ротовой полости и «молнии» в глазах.

О причинах возникновения раздражительности

По мнению психологов, причины возникновения раздражительности могут носить физиологический и психологический характер. В ряде случаев раздражительность может возникнуть во время соблюдения жёсткой диеты или как следствие воздействия некоторых лекарств.

Медики предостерегают: раздражительность может свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем, например, о заболеваниях щитовидной железы или сахарном диабете (именно для этих недугов свойственны частые смены настроения). Также причинами, вызывающими раздражительность, могут быть язва желудка, ряд заболеваний головного мозга.

Вам будет интересно: Как укрепить эмоциональный иммунитет

Другие причины раздражённости:

• гормональные метаморфозы в организме беременной женщины;

• предменструальный синдром;

• похмельный синдром;

• отсутствие сигарет (для курильщиков).

Мнение психолога

В большинстве случаев физиологическая подоплёка раздражительности незначительна и легко устранима. Спектр профилактических мероприятий довольно разнообразен – от приёма успокоительных средств до изыскания возможности побаловать себя чем-то «недозволенным»: для женщины, изнуряющей себя диетами - это запретная «вкусняшка», для человека, бросающего курить – поблажка в виде нескольких затяжек и так далее...

К серьёзным случаям психологи относят хроническое недосыпание, состояние стресса или аффекта, депрессию... Психологические причины перечисленных проявлений более сложны, так как могут быть скрыты глубоко в подсознании, а связанные с ними последствия часто непредсказуемы.

Зачастую случаев раздражительность является отражением тех или иных внутренних осложнений, например, чувства неудовлетворения. Источником нервозности может быть не достаточно внимательный брачный партнёр, недостаточно лояльное ближайшее окружение, «не такая» жизнь, непослушные дети, придирчивый начальник...

Вам будет интересно: Как изменить жизнь сегодня и сейчас

Методы борьбы

Одно из самых скверных свойств раздражительности - приумножение. Человек, подавляющий свой гнев, в какой-то момент обязательно «взорвётся». Следовательно, приступая к борьбе с раздражительностью, необходимо сначала «выпустить пар», причём на физиологическом уровне. Лучшее средство, пока не знающее аналогов — тяжёлый физический труд. На втором месте - громкий крик и битьё предметов мягкой мебели. Кстати, психологи настоятельно советуют проводить все только что перечисленные манипуляции в гордом одиночестве, то есть - без свидетелей.

Хороших результатов можно добиться посредством дыхательной гимнастики. Этот метод приемлем даже для людей, отнюдь не владеющих известными дыхательными практиками. При начинающемся приступе гнева рекомендуется дышать ровно и глубоко – через некоторое время напряжение спадёт.

Ещё одним способом противодействия раздражительности является смех. Конечно, очень трудно заставить себя веселиться во время приступа гнева, но, как показывает практика, достаточно растянуть губы в улыбке. Если удастся в течение нескольких минут не снимать  маску «веселья», - хорошее настроение не заставит себя ждать.

По теме:

Как быстро успокоиться - дома и на работе















2017  Моменты Жизни