Избежать стресса невозможно, ведь жизнь - огромный комплекс воздействующих на человеческую психику факторов, на которые сами люди не в состоянии повлиять. Человеческое влияние может распространяться только на собственную реакцию на внешние раздражители.

стрессоустойчивость

Кстати, на одно и то же событие каждый реагирует по-своему – один долго переживает, вновь и вновь восстанавливая пережитое в памяти, а другой забывает об очередной житейской буре буквально на следующий день. Так происходит потому, что способность сопротивляться стрессу зависит от врожденных и приобретённых факторов, то есть от методов воспитания и накопленного личного опыта.

Многие люди путают стрессоустойчивость со способностью выплёскивать на окружающих свои негативные эмоции. Конечно, замыкаться во время стрессовой ситуации тоже не стоит - эмоциям необходимо давать выход. Только делать это, по мнению психологов, следует экологичным способом, то есть, задействовать внутренние ресурсы, а не использовать «для битья» окружающих людей.

emocii

Виды стрессоустойчивости

Стрессоустойчивостью психологи называют способность человеческого организма справляться с последствиями физических и умственных перегрузок. Специалисты подразделяют всех без исключения homo sapiens на 4 группы - в зависимости от их способности сопротивляться стрессу:

  • стрессонеустойчивыми называют тех, кто особенно подвержен влиянию внешних раздражителей. Проблема неустойчивого к стрессам человека в том, что он не обладает способностью адаптироваться к внешним событиям и не способен изменить своё поведение в целях самосохранения;
  • стрессотренируемые люди, в принципе, готовы к переменам, но не радикальным, а постепенным. Чьё-то напористое вмешательство в жизнь индивида, относящегося к этому типу, может стать для последнего началом затяжного нервного срыва;
  • к стрессотормозному типу относятся люди принципиальные, достаточно лояльно реагирующие на внешние изменения. Человек, относящийся к этой категории, охотно соглашается на кардинальные перемены, тогда как постепенное преображение может существенно подкосить его психическое здоровье. Если в их жизни такого индивида возникает ситуация, когда стрессы, сменяя друг друга, «выстраиваются в очередь», он со временем теряет присутствие духа;
  • стрессоустойчивыми называют людей, которых трудно вывести из состояния психического равновесия. Их психика устойчива к негативным проявлениям окружающей среды в любой ситуации.

migraine small

Большинство специалистов-психологов уверены, что наиболее подверженными стрессу оказываются люди, занимающиеся не своим делом.

Влияние стресса на состояние здоровья

В организме человека, переживающего сильный стресс, начинается процесс разрушения слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, приводит к образованию язв. По мнению специалистов, основная причина краха – в наигранной невозмутимости и сдержанности человека, в душе которого бушует настоящая психическая буря.

Один из самых доступных и эффективных способов развития устойчивости к негативным проявлениям извне – это дыхательная гимнастика. Когда индивид находится под воздействием стресса, мышцы его живота и грудной клетки напряжены, а дыхание - поверхностно и неритмично. Сознательное управление своим дыханием, а именно – глубокие, медленные вдохи и выдохи при максимальном расслаблении мышц живота, иногда действует гораздо эффективнее, чем традиционное медикаментозное вмешательство.

Снять напряжение,  обрести душевное равновесие  помогут процедуры Спа, проводимые в домашних условиях

Не менее действенным средством считается самомассаж. В критические моменты жизни можно добиться хороших результатов, выполняя массаж шеи и затылочной области:

  • сцепив руки за головой, производят систематические надавливания в области условного перехода от шеи к затылку, попеременно напрягая и расслабляя мышцы шеи.

Интересно: