• image1 Мир психологии
  • image2 Мир нашего дома
  • image3 Мир красоты и здоровья





Давно очевидно, что столь изящный такой атрибут женской красоты, как высокая шпилька, никогда не исчезнет в океане моды. Наоборот, обувь на высоком каблуке всегда найдет достойное место рядом с ультрамодными новинками и задержавшимися на гламурном подиуме моделями.

spilki i nozki min

Высокий каблук - как избежать проблем женским ножкам

Женщины, предпочитающие высокий и тонкий каблук, наверняка согласятся, что во время ходьбы основная нагрузка приходится на икроножные мышцы и лодыжки. К сожалению, не каждая модница в курсе: привычка постоянно носить обувь на высоких каблуках может привести к целому каскаду недомоганий, среди которых - атрофия икроножных мышц и остеоартроз (отложение солей). Но это не означает, что необходимо срочно поменять лабутены* на кеды. Не нужно таких жертв... Но принять к сведению информацию о возможных проблемах и методах борьбы с ними – необходимо!





Что конкретно нужно знать?

Зачастую женщина не обращает внимания на начинающиеся недомогания, так как необратимые изменения (а именно: сужение мышечных волокон) происходят внутри организма, тогда как внешне очертания ног не изменяются. Когда мышцы теряют гибкость, чувство напряжения в икрах настолько притупляется, что для «не слезающей» с каблуков дамы малейшая возможность походить босиком превращается в настоящую пытку.

Первым «тревожным звоночком» о том, что болезненное состояние ног переходит в разряд очевидных, является уплотнение ахиллесовых сухожилий. Чтобы не пропустить тот момент, когда проблема уже перейдёт в разряд запущенных, есть одно проверочное упражнение: в положении стоя нужно наклониться и достать руками до кончиков пальцев ног. При первых признаках дискомфорта во время выполнения наклона придётся пересмотреть график ношения каблуков, например, держать такую обувь только для деловых (праздничных) встреч или надевать только во время работы в офисе.

Предупредить заболевания ног помогут следующие упражнения:

Первое упражнение выполняется сидя на полу. Медленно наклоняясь вперёд и одновременно делая выдох, необходимо дотянуться руками до кончиков пальцев ног. Принимая исходное положение, сделать вдох. Желательно выполнять ежедневно по 10-15 раз.

Второе упражнение выполняется тоже из положения сидя. Необходимо медленно наклониться, делая выдох, захватить руками пальцы ног и потянуть их на себя, а затем, выпрямляясь и делая вдох, разминать мышцы голеней и ахиллесовы сухожилия.

* Лабутенами называют туфли на длинной шпильке или высоком тонком каблуке. Обувь названа так в честь создавшего её Кристиана Лабутена.

Читайте также:

Укрепление мышц на внутренней стороне бедра

 Диета 6 лепестков- легчайший путь к стройности















2017  Моменты Жизни